මෙලටොනින් යනු කුමක්ද?
බොස්ටන් ළමා රෝහලට අනුව, melatonin යනු ශරීරයේ ස්වභාවිකව මුදා හරින හෝමෝනයක් වන අතර එය “අපගේ නින්ද/අවදි චක්‍ර පමණක් නොව අපගේ ශරීරයේ සෑම ක්‍රියාකාරිත්වයක්ම පාලනය කරන සර්කැඩියානු ඔරලෝසුව” නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.කුඩා දරුවන් ඇතුළු අපගේ ශරීර සාමාන්‍යයෙන් සවස් කාලයේ ස්වභාවික මෙලටොනින් මුදාහරින අතර එය පිටත අඳුරු වීම නිසා ඇතිවේ.එය දිවා කාලයේ නිවා දැමූ දෙයක් හෝ සිරුරු නොවේ.
මෙලටොනින් කුඩා දරුවන්ට නිදා ගැනීමට උපකාරී වේද?
සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ නින්දට පෙර ළදරුවන්ට හෝ සින්තටික් මෙලටොනින් සමඟ අතිරේකයක් ලබා දීමෙන් ඔවුන් මඳක් වේගයෙන් නිදා ගැනීමට උපකාර වන බවයි.එය ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට උදව් නොකරයි.කෙසේ වෙතත්, එය ඔබේ දරුවාගේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා සමඟ මුලින්ම කතා කිරීමෙන් පසුව, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දේ කොටසක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය.
ඔටිසම් වර්ණාවලි ආබාධ සහ අවධානය අඩු අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය වැනි ස්නායු රෝග ඇති අයට උපකාර කිරීම සඳහා කුඩා දරුවන් සඳහා මෙලටොනින් වල ප්‍රබල සම්බන්ධයක් ඇත, මේ දෙකම දරුවන්ගේ නින්දට වැටීමේ හැකියාවට බලපායි.
මෙලටොනින් වෙනත් හොඳම නින්දේ භාවිතයන් සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ යුතුය.
කුඩා දරුවෙකුට මෙලටොනින් ටිකක් ලබා දීම සහ එය උපක්‍රමයක් කරයි යැයි බලාපොරොත්තු වන අතර එය ඔබේ ළදරුවාගේ නින්ද පිළිබඳ ගැටළු වලට විසඳුම යථාර්ථවාදී නොවේ.ළමුන් සඳහා හොඳම නින්දේ භාවිතයන් සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළහොත් මෙලටොනින් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.මෙයට සාමාන්‍ය, ස්ථාවර නින්දට යන වේලාවක් සහ කුඩා දරුවා නිදා ගැනීමට කාලය පැමිණ ඇති බවට සංඥා කිරීම ආරම්භ කරන ක්‍රියාවලියක් ඇතුළත් වේ.
හොඳ නින්දට යන දින චර්යාවක් සඳහා එක ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන කිසිවක් නැත.මේ අනුව, ඔබට ඔබේ දරුවාට සහ ඔබේ නිවසට වඩාත් සුදුසු ඕනෑම දෙයක් සමඟ සෙල්ලම් කළ හැකිය.සමහරුන්ට නින්දට පෙර ස්නානය කිරීම, ඇඳේ වැතිරී පොතක් කියවීම, ආලෝකය නිවා දමා නින්දට යාමට පෙර පුරුද්දට ඇතුළත් වේ.මෙය පිටුපස ඇති අදහස වන්නේ ඔබේ දරුවාගේ ශරීරයට මෙලටොනින් ස්වභාවික නිෂ්පාදනය ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය සියලුම සංඥා ලබා දීමයි.එය මත ඇති melatonin අතිරේකය අතිරේක අතක් විය හැකිය.
ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, සමහර සාධක නින්දට පෙර වළක්වා ගත යුතුය, මන්ද ඒවා මෙලටොනින් නිෂ්පාදන ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ශරීරයේ ස්වාභාවික හැකියාව යටපත් කරයි.එක් විශාල බාධාවක් වන්නේ අපගේ දරුවන් නින්දට පෙර "ආලෝකය විමෝචනය කරන" උපාංග - ඒ නිසා ස්මාර්ට් ෆෝන්, ටැබ්ලට් සහ රූපවාහිනිය භාවිතා කිරීමයි.ප්‍රවීණයන් යෝජනා කරන්නේ නින්දට යාමට පෙර මේවා භාවිතය සීමා කරන ලෙසයි, එසේ කිරීමෙන් කුඩා දරුවන්ට නිදා ගැනීමට ගතවන කාලය අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
කුඩා දරුවන් සඳහා මෙලටොනින් සඳහා පිළිගත් මාත්‍රාවක් තිබේද?
කුඩා ළමුන්ගේ නින්දට ආධාරකයක් ලෙස මෙලටොනින් FDA විසින් නියාමනය කර හෝ අනුමත කර නොමැති නිසා, ඔබේ කුඩා දරුවාට මෙලටොනින් ලබා දීමේ විකල්පය ඔවුන්ගේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වැදගත් වේ.සින්තටික් මෙලටොනින් භාවිතයට පටහැනිව නිදාගැනීමේ දුෂ්කරතා සහ දෝශ නිරාකරණ ගැටළු වලට දායක විය හැකි වෙනත් ගැටළු හරහා ඔබට මග පෙන්වීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක.
ඔබ මෙලටොනින් අතිරේක භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබේ කුඩා දරුවාගේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඉදිරියට යාමට අවසර ලබා ගත් පසු, අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කර අවශ්‍ය පරිදි ඉහළට යාම වඩාත් සුදුසුය.ඔබේ කුඩා දරුවා සඳහා හොඳම මාත්‍රාව නියම කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හැකි විය යුතුය.බොහෝ දරුවන් මිලිග්‍රෑම් 0.5 – 1 දක්වා ප්‍රතිචාර දක්වයි, එබැවින් සෑම දින කිහිපයකට වරක් මිලිග්‍රෑම් 0.5 කින් ඔබේ දරුවාගේ වෛද්‍යවරයාගේ OK සමඟ එතැනින් පටන් ගෙන ඉහළට යාම හොඳය.
බොහෝ වෛද්‍යවරු කුඩා දරුවන් සඳහා මෙලටොනින් මාත්‍රාව නින්දට පැයකට පමණ පෙර ලබා දෙන ලෙස නිර්දේශ කරනු ඇත.
කුඩා දරුවන් සඳහා මෙලටොනින් භාවිතයේ පහළම රේඛාව මෙන්න.
අපේ කුඩා දරුවා හොඳින් නිදා ගන්නා විට, අපි හොඳින් නිදාගන්නෙමු, එය මුළු පවුලටම වඩා හොඳ ය.මෙලටොනින් නිදා ගැනීමට අරගල කරන කුඩා දරුවන්ට උපකාර කරන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, එය ඔටිසම් හෝ ADHD සහිත දරුවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, අපගේ දරුවාගේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම සැමවිටම වැදගත් වේ.
Mommyish අනුබද්ධ හවුල්කාරිත්වයන් සඳහා සහභාගී වේ - එබැවින් ඔබ මෙම තනතුරෙන් යමක් මිල දී ගන්නේ නම් අපට ආදායමෙන් කොටසක් ලැබෙනු ඇත.එසේ කිරීම ඔබ ගෙවන මිලට බලපාන්නේ නැති අතර මෙම වැඩසටහන අපට හොඳම නිෂ්පාදන නිර්දේශ පිරිනැමීමට උදවු කරයි.සෑම අයිතමයක්ම සහ මිල ප්‍රකාශනය කරන අවස්ථාවේ යාවත්කාලීන වේ.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-06-2022
