යකඩ අවශෝෂණය කරන ආකාරය සහ ඔබේ දරුවාට ඔබ පිරිනමන ආහාරවල යකඩ ප්‍රයෝජනයට ගත හැකි බව සහතික කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳව දැන ගැනීමට වැදගත් කරුණු කිහිපයක් තිබේ.
ඔබ යකඩ බහුල ආහාර සමඟ එක්ව සේවය කරන දේ මත පදනම්ව, ඔබේ දරුවාගේ ශරීරය ආහාරවල ඇති යකඩවලින් 5 සිට 40% දක්වා ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකිය!විශාල වෙනසක්!
මස් වල ඇති යකඩ ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට පහසුම වේ
බොහෝ එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි යකඩවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයන් වන අතර, මස් හොඳම වන්නේ මිනිස් සිරුර එම යකඩ වඩාත් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවිනි.(එළවළු යකඩ ප්‍රභවයන්ට වඩා 2-3 ගුණයක් හොඳයි)
ඊට අමතරව, ඔබ ආහාර වේලකට මස් එකතු කරන විට, එම ආහාර වේලෙහි ඇති අනෙකුත් ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් ශරීරය ඇත්ත වශයෙන්ම යකඩ වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගනී.ඉතින්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කුකුල් මස් සහ බ්‍රොකොලි එකට පිළිගන්වන්නේ නම්, ඔබ මේවා වෙනම අවස්ථා වලදී ආහාර සඳහා ලබා දෙනවාට වඩා මුළු යකඩ ප්‍රමාණය වැඩි වනු ඇත.
C-විටමින් යනු යකඩ බූස්ටරයකි
තවත් උපක්‍රමයක් නම් සී විටමින් බහුල ආහාර සමඟ යකඩ බහුල ආහාර දරුවන්ට ලබාදීමයි.c-විටමින් එළවළු වල යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීම ශරීරයට පහසු කරයි.
ඉවුම් පිහුම් සඳහා යකඩ පෑන් භාවිතා කරන්න
මෙය ඔබගේ පවුලේ ආහාර වලට ස්වභාවිකව යකඩ එකතු කිරීම සඳහා කදිම උපදේශයකි.ඔබ යකඩ පෑන් එකක පැස්ටා සෝස් හෝ කැස්රෝල් වැනි ආහාර සාදන්නේ නම්, යකඩ අන්තර්ගතය සාමාන්‍ය පෑන් එකක පිසිනවාට වඩා බොහෝ ගුණයකින් වැඩි වනු ඇත.ඔබ එම පැරණි තාලයේ කළු බඳුන් වලින් එකක් භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න, එනැමල් කර ඇති එකක් නොවේ.
එළකිරි සමඟ ප්‍රවේශම් වන්න
එළකිරි වල කැල්සියම් අඩංගු වන අතර එය යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කරයි.මීට අමතරව, එළකිරි වල ඉතා කුඩා යකඩ අඩංගු වේ.
නිර්දේශය වන්නේ ළදරුවෙකුගේ පළමු වසර තුළ පානය කිරීම සඳහා එළකිරි (මෙන්ම එළු කිරි) වළක්වා ගැනීමයි.
එළකිරිවලට වඩා යකඩ බහුල ආහාර සමඟ බීමට ජලය පිරිනැමීමද නුවණට හුරුය.ඇත්ත වශයෙන්ම, කැඳ සමඟ යෝගට් ටිකක් හෝ කිරි ටිකක් සේවය කිරීම හොඳයි.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-09-2022
