හොඳම ළදරු නින්ද ඉඟි

ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳා නිදා ගැනීම අභියෝගයක් විය හැකි නමුත්, විශේෂඥයන් විසින් අනුමත කරන ලද මෙම ඉඟි සහ උපක්‍රම ඔබට ඔබේ කුඩා දරුවා නිදා ගැනීමට සහ ඔබේ රාත්‍රිය නැවත ගත කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.

දරුවෙකු ලැබීම බොහෝ ආකාරවලින් උද්යෝගිමත් විය හැකි අතර, එය අභියෝගවලින් ද පිරී ඇත.කුඩා මිනිසුන් ඇති දැඩි කිරීම දුෂ්කර ය.ඔබ වෙහෙසට පත් වී නින්ද නොයන මුල් දිනවල එය විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය.නමුත් කරදර නොවන්න: මෙම නිදි නැති අවධිය පවතින්නේ නැත.මෙයද සමත් වනු ඇත, අපගේ විශේෂඥයන් විසින් අනුමත කරන ලද ළදරු නින්ද ඉඟි සමඟින්, ඔබට සමහර Z ලබා ගැනීමට පවා හැකි වේ.

අලුත උපන් බිළිඳකු නිදා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ දරුවාගේ නින්දට යාමේ දින චර්යාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබේ අලුත උපන් බිළිඳා නිදා ගැනීමට ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මෙන්න.

• අධික තෙහෙට්ටුවෙන් වළකින්න
• සන්සුන් නින්දේ පරිසරයක් සාදන්න
• ඒවා අඹරන්න
• නිදන කාමරය සිසිල්ව තබා ගන්න
• රාත්රී කාලයේ ඩයපර් වෙනස්කම් ඉක්මනින් තබා ගන්න
• නින්දට යාමේ වගකීම ඔබේ සහකරු සමඟ බෙදා ගන්න
• පැසිෆයර් භාවිතා කරන්න
• නින්ද සමඟ නම්‍යශීලී වන්න
• නින්දට යාමේ පුරුද්දකට ඇලී සිටින්න
• ඉවසිලිවන්තව හා ස්ථාවර වන්න

නිදිමතේ පළමු සංඥාවේදී වසන්තය ක්‍රියාත්මක වීම

කාලය තීරණාත්මකයි.ඔබේ දරුවාගේ ස්වභාවික ජීව විද්‍යාත්මක රිද්මයට සුසර කිරීම-ඔවුන්ගේ නිදිමත සංඥා කියවීමෙන්-ඔවුන් තම තොටිල්ලේ තැබූ විට, මෙලටොනින් (ප්‍රබල නිද්‍රා හෝමෝනය) ඔවුන්ගේ පද්ධතිය තුළ ඉහළ නංවන බවත්, ඔවුන්ගේ මොළය සහ ශරීරය ප්‍රවාහණය වීමට ප්‍රාථමික වන බවත් සහතික කරයි. පුංචි කලබලයක්.කෙසේ වෙතත්, ඔබ බොහෝ වේලාවක් බලා සිටියහොත්, ඔබේ දරුවා අධික ලෙස වෙහෙසට පත් විය හැකිය.ඔවුන්ට අඩු මෙලටොනින් මට්ටමක් තිබීම පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ මොළය කෝටිසෝල් සහ ඇඩ්‍රිනලින් වැනි අවදිවීමේ හෝමෝන නිකුත් කිරීමට පටන් ගනී.මෙය ඔබේ දරුවාට නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට අපහසු වන අතර ඉක්මනින් අවදි වීමට හේතු විය හැක.එබැවින් මෙම ඉඟි අතපසු නොකරන්න: ඔබේ කුඩා දරුවා නිශ්ශබ්දව, නිශ්ශබ්දව, ඔවුන්ගේ වටපිටාව ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන විට සහ අභ්‍යවකාශය දෙස බලා සිටින විට, මෙලටොනින් ඔවුන්ගේ පද්ධතියේ උච්චතම අවස්ථාව වන අතර නින්දට යාමට කාලයයි.

ප්‍රශස්ත නින්ද පරිසරයක් සාදන්න

බ්ලැක් අවුට් සෙවන සහ සුදු-ශබ්ද යන්ත්‍රයක් තවානක් ගර්භාෂය වැනි පරිසරයක් බවට පරිවර්තනය කරයි - සහ පිටතින් එන ශබ්දය සහ ආලෝකය නිශ්ශබ්ද කරයි.ළදරුවෙකුගේ නින්දෙන් අඩක් REM හෝ වේගවත් අක්ෂි චලනය වේ.මෙය සිහින ඇති වන සැහැල්ලු නින්දේ අවධියයි, එබැවින් ඕනෑම දෙයක් පාහේ ඔහුව අවදි කරනු ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ: ඔබේ දුරකථනය විසිත්ත කාමරයේ නාද වේ, ඔබ ඔබේ Netflix ප්‍රදර්ශනයට වඩා හයියෙන් සිනාසෙයි, ඔබ පෙට්ටියෙන් පටකයක් ඇද දමයි.නමුත් පසුබිම් ඝෝෂාව ඒ සියල්ල ආවරණය කරන නිසා සුදු-ශබ්ද යන්ත්‍රයක් ක්‍රියාත්මක වීමේදී එය සිදුවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.එය කෙතරම් ඝෝෂාකාරී විය යුතුදැයි විශ්වාස නැද්ද?එක් පුද්ගලයෙකු දොරෙන් පිටත සිටගෙන කතා කිරීමෙන් ශබ්දය පරීක්ෂා කරන්න.සුදු යන්ත්‍රය කටහඬ මැලිය යුතු නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල්වා නොදැමිය යුතුය.

Swaddling උත්සාහ කරන්න

එය මම නව දෙමාපියන්ට දෙන පළමු උපදෙස වන අතර, ඔවුන් බොහෝ විට පවසන්නේ, 'මම swaddling උත්සාහ කළා, මගේ දරුවා එයට වෛර කළා' කියායි.නමුත් එම මුල් සතිවලදී නින්ද ඉතා වේගයෙන් වෙනස් වන අතර දින හතරකදී ඇය වෛර කරන දෙය සති හතරකින් ක්‍රියාත්මක විය හැකිය.ඒ වගේම ඔබ පුහුණුවීම් සමඟ හොඳ වනු ඇත.ඔබේ දරුවා විලාප නඟන්නේ නම් පළමු වාර කිහිපය ලිහිල් කිරීමට හෝ කලබලයට පත් වීම සාමාන්‍ය දෙයකි.මාව විශ්වාස කරන්න, එය තවත් පහරක් වටිනවා, ඇය තවමත් පෙරළීමට තරම් තරුණ වැඩියි.ආශ්චර්යමත් බ්ලැන්කට්ටුව වැනි, වටේට හොඳින් ඔතා ඇති, හෝ Swaddle Up වැනි විවිධ මෝස්තර උත්සාහ කරන්න,එය ඔබේ දරුවාට ඇගේ දෑත් ඇගේ මුහුණෙන් ඉහළට තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි - සමහර විට ඇගේ එක් අතක් එළියට දැමීම ටිකක් තද කරන්න.

ඔබේ බබාට නින්ද පුහුණු කිරීමේදී වළක්වා ගත යුතු දේවල් 5ක්

Thermostat එක පහත් කරන්න

අපි හැමෝම හොඳින් නිදාගන්නේ ළදරුවන් ඇතුළු සිසිල් කාමරයක.ඔබේ දරුවාට වඩාත් සුවපහසු නින්දක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ උෂ්ණත්ව පාලකය ෆැරන්හයිට් අංශක 68 සහ 72 අතර තබා ගැනීමට ඉලක්ක කරන්න.ඔවුන් ඉතා සිසිල් වනු ඇතැයි කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද?ඔවුන්ගේ පපුව මත අත තබා ඔබම සහතික වන්න.එය උණුසුම් නම්, දරුවා ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් වේ.

ඉක්මන් වෙනස්කම් සඳහා සූදානම් වන්න

ඔබේ දරුවා ඔහුගේ ඩයපරය පොඟවා ගැනීමෙන් හෝ කෙළ ගැසීමෙන් පසු නැවුම් තොටිල්ලක් සඳහා දඩයම් කිරීම මධ්‍යම රාත්‍රියේ කාලකණ්ණි වන අතර, විදුලි පහන් දැල්වීමෙන් ඔවුන් වඩාත් සම්පූර්ණයෙන් අවදි කළ හැකිය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහුව නැවත නිදා ගැනීමට සදාකාලික කාලයක් ගත විය හැකි බවයි.ඒ වෙනුවට, නියමිත වේලාවට පෙර ද්විත්ව තට්ටුවක් භාවිතා කරන්න: සාමාන්‍ය තොටිල්ලක්, පසුව ඉවත දැමිය හැකි ජල ආරක්ෂිත පෑඩ් එකක්, ඉන්පසු තවත් පත්‍රයක් භාවිතා කරන්න.ඒ ආකාරයට, ඔබට ඉහළ තට්ටුව සහ පෑඩ් ඉවත් කර, පත්රය හැම්පර් එකට විසි කර, ජල ආරක්ෂිත පෑඩ් විසි කළ හැකිය.ඔබේ දරුවාට සුවපහසු ලෙස රාත්‍රිය ගත කිරීමට අවශ්‍ය කුමක් වුවත් - ඔබේ දරුවාගේ ඩයපරය කාන්දු වන සෑම අවස්ථාවකම ඔබ ලාච්චු හරහා දඩයම් නොකරන්නේ කුමක් වුවත්, ළඟම තනි කැබැල්ලක්, රෙදි කඩක් හෝ නිදි මල්ලක් තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

මාරුවෙන් මාරුවට

ඔබට සහකරුවෙකු සිටී නම්, දරුවා සිටින සෑම අවස්ථාවකම ඔබ දෙදෙනාම අවදියෙන් සිටීමට හේතුවක් නැත.සමහර විට ඔබ රාත්‍රී 10 ට නින්දට ගොස් අලුයම 2 දක්වා නිදාගන්න, ඔබේ සහකරු උදේ වැඩ මුරය නිදා ගනී.ඔබ සාත්තු කිරීමට අවදි වුවද, ඔබේ සහකරුට පෙර ඩයපර් වෙනස් කිරීමට සහ පසුව දරුවා සන්සුන් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.මේ ආකාරයෙන් ඔබ දෙදෙනාටම පැය හතරක් හෝ පහක් අඛණ්ඩ නින්දක් ලැබෙනු ඇත - එය සියලු වෙනස්කම් ඇති කරයි.

මෙම Pacifier උපක්රමය සලකා බලන්න

ඔබේ දරුවා කුසගින්නෙන් හෝ තෙත් වී අඬන්නේ නම්, එය තේරුම් ගත හැකි නමුත්, මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වීම නිසා ඔවුන්ට තම පැසිෆයර් සොයා ගැනීමට නොහැකි වීම සියල්ලන්ටම කලකිරීමකි.තොටිල්ලේ එක් කොනක පැසිෆයර් කිහිපයක් තැබීමෙන් ඔබේ දරුවාට එය තනිවම සොයා ගැනීමට ඉගැන්විය හැකි අතර, එකක් අහිමි වන සෑම අවස්ථාවකම එම කෙළවරට අතට ගෙන ඒමෙන් ඔවුන් වෙත ළඟා වීමට උපකාර කරයි.මේකෙන් බබාට පේසිෆයර් තියෙන තැන පෙන්නනවා, ඒ නිසා එක්කෙනෙක් නැති උනොත් තව එකක් හොයාගෙන ආපහු නිදාගන්න පුළුවන්.ඔබේ දරුවාගේ වයස අනුව, ඔබේ කුඩා දරුවා සතියකින් පමණ මෙය තේරුම් ගත යුතුය.

නින්ද ගැන ආතතියට පත් නොවන්න

ඔව්, අනුකූලතාව ප්‍රධාන වන අතර, ඔබේ දරුවාට නිදා ගැනීමට ආරක්ෂිතම ස්ථානය වන්නේ තොටිල්ලක ඇගේ පිටේය.නමුත් මාස 6 ට අඩු බොහෝ ළදරුවන් එහි හොඳින් නිදා ගන්නේ නැත, එබැවින් ඇය ඔබේ පපුව මත හෝ වාහකයක හෝ මෝටර් රථ අසුනක (ඔබ අවදියෙන් සිටින තාක් සහ ඇය දෙස බලා සිටින තාක්) නිදා වැටුණහොත් ඔබටම පහර දෙන්න එපා. මිනිත්තු 40ක් බ්ලොක් එක වටේට ස්ට්‍රෝලර් තල්ලු කරන්න, එවිට ඇයට ටිකක් ඇස් පියාගන්න පුළුවන්.පළමු මාස ​​හය තුළ කෙටි නින්දක් ලබා දීමෙන් ඔබ රාත්‍රී නින්ද විනාශ කරන්නේ නැත.බොහෝ ළදරුවන් මාස 5ක් හෝ 6ක් යනතුරු සැබෑ නින්දේ කාලසටහනක් වර්ධනය කිරීමට පටන් නොගන්නා අතර, එසේ වුවද, සමහර නිදා ගන්නන් රණ්ඩුවක් ඇති කර ගන්නා අතර අනෙක් අය ගමනේ දී නිදා ගැනීමට වඩා නම්‍යශීලී වනු ඇත.

නින්දට යන දින චර්යාවක් වර්ධනය කර එයට ඇලී සිටින්න

ස්ථාවර නින්දට යාමේ පුරුද්දක් ආශ්චර්යමත් කළ හැකිය.ඇණවුම ඔබට භාරයි, නමුත් එයට සාමාන්‍යයෙන් සැනසිලිදායක ස්නානය, කතාවක් සහ අවසාන ආහාර දීම ඇතුළත් වේ.ළදරුවාගේ දණහිස්, මැණික් කටුව, වැලමිට සහ උරහිස්, සන්ධියක් ඇති ඕනෑම තැනක මෘදු ලෙස මිරිකා සහ මුදා හැරීමට දියර සමග ඉක්මන් සම්බාහනයක් එක් කිරීමට මම කැමතියි.එවිට ඔබට තවාන අවසන් 'වසා දැමීමක්' කළ හැකිය: දැන් අපි ආලෝකය නිවා දමමු, දැන් අපි සුදු-ශබ්ද යන්ත්‍රය ආරම්භ කරමු, දැන් අපි තොටිල්ල අසල පැද්දෙමු, දැන් මම ඔබව බිම තබමි - එය කාලය පැමිණ ඇති බවට සංඥාව වේ. නිදාගැනීමට.

සන්සුන්ව සහ ඉවසිලිවන්තව සිටින්න, නමුත් නොපසුබටව සිටින්න

ඔබ ඔබේ හොඳම මිතුරා, ඥාති සොහොයුරෙකු හෝ අසල්වැසියෙකු තම දරුවා මාස දෙකක රාත්‍රිය පුරා නිදාගෙන සිටි ආකාරය ගැන කතා කරනවා නම්, ඔබ ආතතියට පත් වනු ඇත.ඔබට හැකිතාක් ප්‍රයෝජනවත් නොවන සැසඳීම් සුසර කරන්න.ඔබේම දරුවාගේ නින්දේ ගැටළු විසඳීම සඳහා, ඔබට ටිකක් නිරීක්ෂණයක්, අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂයක් සහ බොහෝ නම්‍යශීලී බවක් අවශ්‍ය වේ.නින්ද කිසිදා යහපත් නොවනු ඇති බව දැනීම ඉතා පහසු ය, නමුත් එය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ.ඔබට මාස දෙකකින් භයානක නින්දක් ඇති පමණින් ඔබට වසර දෙකකදී භයානක නින්දක් ලැබීමට ඉරණමක් ඇති බව අදහස් නොවේ.ඉවසීම සහ නොපසුබට උත්සාහය ප්‍රධානයි.